Al sinds mijn pubertijd heb ik een bovenmatige interesse in het gedrag van mensen en lees ik hier ook veel boeken over.

Zo volg ik ook de facebook pagina van het Psychologie Magazine en daar deden ze een oproep voor ‘ het geluksonderzoek ‘ van het Instituut Psychologie Universiteit Leiden:

Zou je nóg gelukkiger willen worden? Universiteit Leiden is op zoek naar deelnemers voor hun onderzoek ‘Positieve Psychologie’.

Ik kom de laatste tijd de term positieve psychologie vaak tegen en ben ook geïnteresseerd in wat je gedachten voor je doen. Hoe je mindset kan ‘bepalen’ hoe je je voelt over een situatie.

Wat is positieve psychologie?

Volgens wikipedia is Positieve psychologie een stroming binnen de psychologie. De grondleggers van de positieve psychologie, Martin Seligman en Mihaly Csiksentmihalyi gaven aan (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000) dat het binnen de positieve psychologie over drie onderwerpen gaat:

• positieve ervaringen die mensen kunnen hebben, zoals geluk, hoop en liefde
• positieve eigenschappen, zoals vitaliteit, doorzettingsvermogen en wijsheid
• positieve instituties oftewel manieren waarop instellingen een positief verschil kunnen maken binnen de maatschappij.

Mihaly Csiksentmihalyi is een voorvechter van het begrip ‘ Flow’. In zijn Tedxtalk over Flow zegt hij: ” Er is deze focus die eenmaal hij intens is, leidt tot een gevoel van extase, een gevoel van helderheid, je weet precies wat je wilt doen van het ene moment tot het andere. Je krijgt onmiddellijk feedback. Je weet dat wat je moet doen mogelijk is, hoewel moeilijk, en besef van tijd verdwijnt, je vergeet jezelf, je voelt je deel van iets groters. En als deze condities aanwezig zijn, wordt wat je aan het doen bent waardevol op zichzelf.”

‘ Het geluksonderzoek ‘ van het Instituut Psychologie Universiteit Leiden:

Vanuit Universiteit Leiden voeren ze een onderzoek uit naar ‘Positieve Psychologie’- interventies die gegeven worden via Smartphone.
 
Het doel van het onderzoek is te ontdekken of deze interventies effectief zijn en of ze in te passen zijn in uw dagelijkse leefritme.

Ik doe dus mee aan het onderzoek van het onderzoeksteam Positieve Psychologie, o.l.v. Prof. Dr. Jos F. Brosschot ; Instituut Psychologie Universiteit Leiden.

Vorige week dinsdag heb ik hier d.m.v. het invullen van een vragenlijst mee gedaan aan het geluksonderzoek. Vervolgens krijg ik sinds gisteren gedachtenoefeningen op mijn telefoon. Ik ontvang, gedurende één week, elke dag 6 herinneringen op mijn telefoon in de vorm van e-mailberichten. Hierin vragen ze mij om aan iets opvallends te denken wat in de afgelopen tijdsperiode van twee uur is gebeurd en dit in te typen op mijn Smartphone. Dit mag iets heel kleins zijn of iets groots, het belangrijkste is dat ik het als opvallend heb ervaren.

Vervolgens vragen ze mij kort uit te wijden over de opvallende gebeurtenis met de vraag: “hoe kwam het dat dit u opviel”?

Ik doe dit nu een paar dagen en merk dat het mij nog bewuster maakt van mijn gedachten, vaak positieve gedachten. Het helpt je om stil te staan bij dat moment van de dag, in die 2 uur en waar te nemen hoe het kwam dat het je is opgevallen. Het is best pittig om er om de 2 uur bij stil te staan.

Het bracht mij op een idee voor als de gedachtenoefeningen in het kader van het onderzoek voorbij zijn: Ik heb er 1 online kaartje van gemaakt en laat het binnenkort printen bij de Hema. Vervolgens hang ik de uitgeprinte versie op mijn badkamerspiegel en de digitale versie sla ik op als afbeelding op mijn telefoon.

Zo neem het overal mee naar toe. Ik gebruik de app Evernote om de gedachten te noteren en doe dat om de 4 uur in plaats van om de 2 uur. Hiervoor zet ik wel even een herinnering (geluid) op mijn telefoon.

Elke avond lees ik de notities terug en schrijf er eentje op die ik van die dag het meest opvallend vond. Zo heb ik over een jaar 365 eigen positieve gedachtes als jaaroverzicht.

Doe jij wel eens gedachtenoefeningen? Nee, dan raad ik je aan de foto op te slaan en 6x per dag te noteren wat er in de afgelopen twee uur aan opvallends is gebeurt en hoe het kwam dat het je opviel.

Wil je meer lezen over positieve psychologie? Kijk dan deze TEdTalk van Martin Seligman: The new era of positive psychology

Of kijk op mijn Pinterest bord: Positieve Psychologie, waaronder een duidelijk filmpje over wat Positieve Psychologie is.

 

Ik vind het leuk als je laat weten of je ook meegedaan hebt aan het onderzoek of dat je de gedachtenoefeningen zelf doet en hoe het jou bevalt.

” Do you need a little bit of happiness? ” luister dan nog even naar Happiness- Jonathan Jeremiah