2492 woorden; 13 minuten tijd om te lezen

Voor de mensen die liever luisteren dan lezen heb ik mijn blog ook ingesproken:

Slechte gewoontes veranderen.

‘Mag ik godverdomme even genieten van de roes van cafeïne? Ik steek een speech in mezelf af. Ben ik met alcohol gestopt, lig ik elke avond vroeg in mijn bed, en dan gaat er iemand commentaar geven op mijn koffieverzetje. Ik ruim mijn spullen bij elkaar, vast van plan om hier nooit meer te komen. Zulke onbeschofteriken, denk ik.
Maar de koffievrouw heeft gelijk. Waarschijnlijk is zo’n shot slecht voor mijn hart. Toen ik op mijn veertigste mijn eerste koffie dronk – een dubbele espresso ad fundum – was ik meteen hooked aan de roes. En ik besefte toen ook dat cafeïne een pepmiddel is.’

Dat schrijft Evi Hanssen op Dag 60 in haar boek ‘ Sinds ik niet meer drink’. waarin ze vertelt over haar ervaring en haar voornemen om 300 dagen niet meer te drinken. Die dag 60 is zij door de koffievrouw van de koffiebar geattendeerd op haar koffiegebruik.

Ik heb haar E-book gekocht n.a.v. een podcast van Arie Boomsma dat ik geluisterd had. Daarin vertelde zij dat ze had gemerkt dat ze meer last had van angsten en slechter sliep als ze flink alcohol gedronken had en als project besloot 100 dagen niet meer te drinken.

Het was voor mij wel herkenbaar. Ik was al een tijdje in mijn hoofd bezig met het idee om mijn drankgebruik te minimaliseren.

Ik besloot, na mijn vakantie in Toscane met mijn meiden, te stoppen met drinken ten behoeve van mijn fysieke ontwikkeling en mijn gezondheid. Ik wilde ervaren of ik zou merken welk impact het heeft op mijn hersenen, focus, lichaam en conditie opbouw met fietsen.

Ik had mij dus ook voorgenomen om te stoppen met koffie, maar dat bleek na een paar dagen iets lastiger, om dit allebei tegelijkertijd te doen samen met het feit dat ik op dat moment veel tijd van mijn laatste twee vakantieweken besteedde aan het schrijven van mijn boek.

Mijn eerste uitdaging was toen ik met mijn moeder op een vrijdagavond na de film uit eten ging bij ‘ De waterkant’ een leuke tent in Amsterdam. Mijn moeder wilde in eerste instantie ook geen wijntje drinken om mij niet te willen ontmoedigen, maar ik zei dat dat echt niet nodig was. Grappig, ze had weinig aanmoediging nodig om lekker twee Pinot Grigio’s te drinken tijdens het eten. Ze hield duidelijk mate, wat erg ongebruikelijk was voor haar, al zal ze dat ten allen tijden ontkennen. Ik kom uit een familie waar ze wel van een drankje of meer houden. We kletsten wat af terwijl ik mijn non-alcoholic homemade gemberbier dronk.

‘ Koffie drinken (max. 3 koppen koffie per dag) kan geen kwaad.’ las ik ergens op internet op zoek naar de effecten van cafeïne. Zodoende ben ik nu strijdende om maximaal 2 koppen koffie per dag te drinken. Okayyyy ik geef het toe, ik ben verslaafd aan koffie. Mogelijk een doel voor laterrr.

Eerst maar eens gedurende langere tijd non-alcoholisch door het leven gaan voor minstens een jaar.

Eerlijk gezegd is het voor mij belangrijker om te stoppen met het drinken van alcohol dan met koffie. Het leek mij in eerste instantie best lastig, omdat ‘een gezellig drankje doen’ , alcohol drinken zo’n sociale activiteit is en zeker bij ons in de familie.

In de familielijn van mijn vader is excessief alcoholgebruik wel aanwezig en mijn vader was periodiek alcoholist. Afhankelijk van of hij in zijn depressie zat of in zijn manische fase. Hij gebruikte het als medicijn. Ik heb mij lang zorgen gemaakt of ik hier ook gevoelig voor was, maar ik blijk niet verslaving gevoelig te zijn hier voor.

Ben ik om deze reden gestopt? Nee.

Ik leef mijn leven vrij intuïtief dus ook wat betreft mijn leefstijl en voeding. Dat heb ik echt geleerd tijdens mijn ziekteproces. Ik wilde een tegenhanger van alle troep (medicatie/chemotherapie) die ik ten behoeve van mijn genezing in mijn lichaam moest accepteren. Zo kreeg ik meer een gevoel van controle in een situatie waar ik veel uit handen moest geven aan de artsen in het ziekenhuis. Nou ja, moeten… Ik ben natuurlijk altijd ten allen tijden baas over mijn eigen lichaam.

Terwijl ik deze blog schrijf vraag ik mij dan ook af waarom het zo goed is om te stoppen en welk effect heeft het om te stoppen op je lichaam en geest. Ik stel mijzelf dan ook de volgende vragen:

1. Waarom is een goed lever-functie zo belangrijk voor je gezondheid?

Waarschijnlijk heb ik dit ooit geleerd tijdens mijn biologielessen op de middelbare school, maar wanneer ben je daar nou echt mee bezig? Zeg nou zelf.

Onze lever is het grootste orgaan in het lichaam. De lever heeft de belangrijke taak om bloed te filteren voordat het andere organen bereikt.

Je lever, je maag, je bloeddruk… Je lichaam heeft het zwaar als het een alcoholische versnapering moet verwerken. Bovendien wordt het risico op kanker met ieder glas verhoogd en telkens als je drinkt worden er hersencellen afgebroken, die niet meer worden opgebouwd. ~ Bedrock

Ik zet een aantal weetjes op een rijtje:

2. Wat doet 42 dagen (6 weken) zonder alcohol met je lichaam?

Je voelt je er beter door, slaapt goed en de kans op ergere ziektes als kanker neemt ook af. ” Volgens de woordvoerder kun je in dertig of veertig dagen zonder alcohol veel voordelen ervaren. “Maar sommigen zullen ontwenningsverschijnselen hebben. Zwaardere drinkers kunnen zelfs gaan trillen of griep krijgen.

Op dit moment heb ik 100 dagen (14 weken) zonder alcohol bereikt.

3. Wat doet 66 dagen zonder alcohol met je lichaam?

Het is al meerdere keren in onderzoeken aangetoond dat minderen of stoppen met drinken tot heel wat positieve bijwerkingen leidt. Zo zou je beter slapen, scherper zijn overdag, minder ruzie maken, afvallen, een betere huid krijgen en zelfzekerder worden. 

Minder ruzie maken?? Ik denk niet dat de mensen in mijn directe omgeving dat kunnen beamen, maar dat komt eerder doordat het vandaag Volle maan in ram is. Ik voel mij de laatste maand juist iets rebelser dan anders. Mogelijk dat dat komt omdat ik mij steeds beter voel, body en mind en ik een fase zit waarin ik veel moet loslaten door een aantal beslissingen die ik heb genomen. Daar schrijf ik een volgende keer meer over.

66 dagen is de tijd waarin je een nieuwe gewoonte aanleert.

Dat merk ik heel goed, want tijdens alle sociale afspraken heb ik geen enkele moeite om geen alcohol te drinken. Kom maar door met die Kombucha, gemberbier en kopjes thee.

4. Wat doet 3 maanden (90 dagen) zonder alcohol met je lichaam?

Na drie maanden heeft je lichaam ook al haar rode bloedcellen kunnen vernieuwen en zijn je bloedspiegel, bloedsomloop en de circulatie van zuurstof weer genormaliseerd. Dit wapent je nog beter tegen ziektes als kanker, en hart- en vaataandoeningen. Na iets meer dan een maand is er 15% minder vetweefsel rondom je lever.

Even nog wat extra weetjes voor diegene die dat interessant vinden:

In het kader van gezond eten een aantal fruit en groentes die goed zijn voor je lever:

Veel groente en fruit soorten werken ontgiftend. Bittere voeding versnelt de afgifte van gal in de darmen. Bitterstoffen zitten in het vlies van graan, het velletje om de noot, in de schil van groenten en fruit, maar ook uien, knoflook, citrusfruit, komkommer, groene thee, allerlei koolsoorten, druiven, kersen, witlof, andijvie, grapefruit, blauwe bessen, appels, ananas, venkel, spruitjes. Zijn allemaal gunstig voor je lever.

De krachtige anti-oxidant in tomaat, lycopeen, zorgt ervoor, dat de lever beter functioneert. Het vetprofiel van het bloed verbetert en het LDL gehalte (slechte cholesterol) verlaagt.

Bananen. Bananen zorgen voor en een soort glucose wat fantastisch werkt voor de lever. Deze glucose gaan virussen, schimmels en bacteriën te lijf, dus echt goed voor je lever.

Om je lichaam te helpen een gezonde PH-waarde te behouden is het goed om elke dag een glas met een beetje citroensap te drinken, Citroensap prikkelt de lever om beter te ontgiften. De meeste mensen die ’s ochtends citroensap drinken wanneer ze opstaan, helpen zo hun lever om de afvalstoffen van die nacht beter af te voeren.

De volgende kruiden zijn goed voor je lever:

• Mariadistel. Ik slik dit dagelijks in een capsule.

De volgende kruiden heb je ook verkrijgbaar in capsules:

• Paardenbloem.
• Zoethout.
• Artisjok.
• Kurkuma.

Dit doet stress met je lever:

Stress kan doorwerken op het gedeelte in je hersenen wat je lever aanstuurt. Dit verstoort je bloedstroom wat schadelijk is voor je lever. Stress die langdurig aanwezig is breekt bepaalde cellen af in de lever. Hierdoor kunnen cellen afsterven.

De gezonde omega-3, 6 en 9 vetzuren die in noten, peulvruchten, olijfolie, donkere bladgroenten en lijnzaad zitten zijn erg goed voor je lever.

Ik maak sinds kort regelmatig mijn lijnzaad crackers zelf in de oven. Super simpel.

En het idee dat je leven ineens saai is zonder alcohol is echt een fabeltje.

In New York en Los Angeles is er echt een alcoholvrije subcultuur aan het ontstaan.

Op deze zogeheten morning raves kan worden gedanst op stampende beats, terwijl de glitters in het rond dwarrelen. Allemaal zonder ook maar een druppel alcohol te nuttigen. 

In Amsterdam is er een leuke, inspirerende plek waar je kan dansen Odessa Amsterdam:

Odessa is a community based (floating) platform and holds space for a wide variety of cultural events. From dance, workshops, performances, club nights and festivals, retreats to ecstatic dance, lounging, relaxing in hot tubs and saunas and enjoying refreshing drinks and home made foods. So basically we provide for anything what frees & fuels mind, body & spirit!

Ik ben er zelf nog niet geweest maar dat ga ik binnenkort zeker doen gezien het feit dat ik enorm van dansen houdt.

Een aantal artikelen om te lezen:

10 redenen om te stoppen met drinken; Bedrock

In steden als New York en Los Angeles schieten alcoholvrije initiatieven inmiddels als paddenstoelen uit de grond. Zo heb je bijvoorbeeld ‘The Get Down’ en ‘The Shine’, welke is opgericht door Light Watkins: een meditatie leraar en auteur van The Inner Gym. https://www.bedrock.nl/leven-zonder-alcohol-de-nieuwe-trend/

Dag 67

Midden in de nacht reed ik terug van een eetafspraak bij een vriendin in Amsterdam. Ik luisterde lekker naar muziek via mijn earpods tot ik in mijn achteruitkijkspiegel keek en een motorrijder achter mij zag rijden. Ik hield het even extra in de gaten en was een beetje gebiologeerd door zijn koplamp tot ik ineens ‘STOP! POLITIE! zag staan.

Ik moest heel hard lachen want het was bij de kerk in Zandvoort precies aan het begin van mijn straat waar ik woon. Ik stopte en deed al lachend het autoraampje open: ‘Heb ik te hard gereden of zo?’ zei ik vol zelfvertrouwen. Blijkbaar vond hij dat ik te grappig deed want ik moest ineens mijn rijbewijs laten zien en meteen maar even een blaastest doen. Die de eerste keer natuurlijk niet meteen lukte omdat ik toch wel een beetje nerveus werd nadat hij voorstelde een blaastest te doen.’mij gevraagd had of ik gedronken had.’Heeft u gedronken mevrouw?’

‘Neee, ik heb al maanden niet gedronken!’ zei ik gekscherend. Ik vond het zelf een hele grappige situatie dat ik nooit wordt aangehouden voor een alcoholcontrole en dan nu, op een maandagnacht om 2 uur s’nachts terwijl ik bijna 3 maanden geen druppel alcohol heb gedronken, word ik aangehouden aan het begin van mijn eigen woonstraat. ‘ Sorry politieagent, ik kon mijn lachen niet inhouden. Iets te veel plezier met mijzelf.’

Evi Hanssen schrijft op dag 67:

‘Het premièrefeest was tof. Al moet ik toegeven dat ik het leuker had gevonden met een beetje drank. Want ik blijf me toch een buitenstaander voelen op feestjes als ik nuchter ben. En zeker als bekende mensen die ik bewonder me complimenten komen geven. Dan sta ik echt als een verlegen trutje naast hen.’

Hoe gaat het met mij na 100 dagen non-alcoholic door het leven te gaan ?

Het is zondag en ik heb de afgelopen 14 weken nog steeds geen kater gehad. Nog geen druppel alcohol gedronken en voor het eerst sinds de zomer wilde ik gaan stappen in de Reguliersdwarsstraat. Ik was wel even benieuwd hoe ik het zou ervaren om de hele avond te staan dansen op frisdrank, maar het is er niet meer van gekomen. Ik merkte dat ik geen behoefte had aan de drukte en de dronken mensen en ben dus bijtijds naar huis gegaan. Stilletjes verheugde ik mij op het wakker worden zonder kater en extra energie om iets leuks te doen.

Het is steeds meer een gewoonte geworden om sober, zoals ze dat noemen, sociale en culturele activiteiten te ondernemen. Maar belangrijker nog, ik merk dat het impact heeft op mijn focus met mijn werk. Het kost mij minder moeite om meerdere dingen tegelijk te doen en een digitaal overleg om 8:30 uur draai ik mijn hand ook niet meer voor om.

Fysiek moet ik de komende maanden nog even testen. Soms zit ik door het schrijven aan mijn boek en mijn werk voor thuiszitters in het primair onderwijs even iets meer in mijn hoofd dan lichaam, maar dansen door de woonkamer tussen de bedrijven door gaat uitstekend. En fysiek voel ik mij heel goed. Ik hou enorm van dansen.

Eens in de zo veel tijd moet ik uit waar ik lekker kan dansen. In mei ging ik spontaan met Eva naar het concert van MARINA in Den Haag, in juni ben ik met een vriendin en haar zoon naar Armin van Buuren geweest in de Ziggo Dome. Uren dansen, heerlijk! Mijn zus en ik zijn 11 juni samen naar het concert van Anouk geweest in Den Haag, waar ze ook nog eens trouwde met haar Dominique.

Van 6/1/2023 tot 8/01/2023 ben ik op het Ecstatic Dance Festival Holland te vinden op kasteel Bercht waar ik met meer dan 400 andere mensen dansend de dagen aan de start van 2023 ga doorbrengen.

Na 100 dagen niet meer drinken is dansen en muziek mijn nieuwe drug.

Waar Evi Hanssen op dag 84 droomde over alcohol vindt ze op dag 100 dat ze er beter uit ziet dan ooit.

‘Vandaag honderd dagen zonder alcohol! Reden voor een feestje, zou ik gedacht hebben toen ik nog dronk. Nu is het eerder een dag voor zelfreflectie, en als ik terugblik op de afgelopen alcoholvrije periode, dan merk ik dat mijn emoties in een loop draaien, elke dag opnieuw.
’s Ochtends ben ik altijd zo blij dat ik niet drink. ’s Middags heb ik zin in drank. ’s Avonds heb ik spijt dat ik niet drink.
Er is nog een constante, na honderd dagen alcoholvrij, die ik enkel kan toejuichen: ik zie er bijzonder goed uit. Dat is gewoon een simpel feit. Mijn vel is zuiver en strak. ’s Ochtends zie ik er eigenlijk bijna hetzelfde uit als de avond ervoor. Geen donkere wallen meer, of een pafferig gezicht.
Ik slaap natuurlijk ook veel beter en dieper.’

X Liefs Liz

Onderstaand de podcast waarin Arie Boomsma en Evi Hanssen een gesprek hebben over hoe zij alcohol uit haar leven heeft verbannen en welk impact dat op haar heeft gehad.